リモートワーク・テレワークが増えた人が注意すべきこと

少し前の東洋経済の記事によるとテレワーク・リモートワークをしている人の割合は13.2%とのことでしたが、みなさん自身やみなさんの周りではいかがでしょうか?

私は独立してからほぼほぼリモートワークですが、カフェに出て仕事をすることが多く、ずっと自宅にいる生活というのはまた異なるストレスや疲れがありますね。特に外出が減り肉体疲労は減っても、精神疲労・脳疲労が蓄積している人は多いと思います。

リモートワークが増えた人のオススメの心身ケア方法

 

これらは実際私が行なっており、効果を感じているものです。

①瞑想
②ストレッチ、体のほぐし
③頭のマッサージ
④スーパーフードやサプリで肉体・脳疲労を撃退
⑤人を避けた上でのウォーキング
⑥家の中に植物を増やす
⑦インテリアや食器にこだわる

 

特に②ストレッチ、体のほぐしはとても大事。

元々ストレッチポールやフォームローラーを愛用していますが、やはり家にずっといることで肩こり・腰痛が前にも増して気になるように。

長いストレッチポールでは背中や首をコロコロ、フォームローラーでは脚をほぐすことが多いです。ジムなどではネイビーのストレッチポールやもどき(笑)を見かけることがありますが、私は家のインテリアにマッチして高級感があるアイボリーを愛用中。ストレッチポールはもどきを買うと、体にフィットしなかったり、すぐに凹んでダメになったりするので要注意!

 

フォームローラーはストレッチポールよりゴツゴツしている分痛いので、体の箇所によって使い分けています。私が使っているフォームローラーはゴツゴツがランダムなので、細かい部分に効かせられて便利!

筋膜リリースは慣れるまでは痛いのですが、これが最高に効くので毎日コツコツがオススメ。私は迷彩柄をチョイスしました。

 

昨年末ストレスと脳疲労で頭に大きなしこりができてしまい、それから③頭のマッサージを気づいたらやるようにしています。

私は肩書きもクライアントも複数なので、常にマルチタスク。経営者の方はみんなそうかもしれませんが、仕事をしていないつもりでもついつい仕事と結びつけて考えてしまい、頭が休まる時間があまりありません。その結果しこりができたときは、何か重大な病気なのではと震えたものです。

その際友人にオススメしてもらったり、元々体のほぐし用に使っていたマッサージボールを使ってマッサージしたら改善されたので、みなさんもしこりができる前に、毎日コツコツほぐすことを強くオススメします!

 

 

このピンクの孫の手のようなものはデザイナーの友人がオススメしてくれたもの。私以上にパソコンを使う時間の長い友人は、かなり効果なマッサージ器具も試したそうですが、これがピカイチだったとのことで紹介してくれました。これが安いのに、めっちゃ効く!!しかもデザインや中央の穴が抜群の力を入れやすく、手が疲れません。

頭だけでなく、首や肩、脇の下なんかもマッサージできるので一石二鳥以上の役立ちアイテムです。

 

奥の赤と黄色のマッサージボールは背中・腰を中心に使っていましたが、頭をコロコロすると気持ちいことに気づき、頭にも使っています!私は側頭部がとても凝るので、円を描くようにコロコロしています。

あとデスクワークの大敵、首・肩・腰に超絶効くのでおすすめ。座りながら脚(特にもも)をマッサージすると、想像以上に凝っていて痛かったりするので、ここも筋膜リリースしてあげるとむくみにくくなります。

 

そして何より今は免疫力を高めておくことが大切なので、④スーパーフードやサプリで肉体・脳疲労を撃退しています。

 

スーパーフードのモリンガパウダーは数年愛用中。モリンガは「奇跡の木」とも言われており、女性に不足しがちな鉄分がなんとプルーンの82倍!そのほかにもたくさんの栄養成分があり、アンチエイジングにも効果があります。

私が飲んでいるパウダーは正直美味しくはないのですが笑、粒タイプならかなり飲みやすいみたいです!

 

あと最近かなりヘビロテしているのが、アスリートの意見を聞きながら作られたスーパー疲労回復ドリンク「FAB RECOVERY」。格闘家なども愛用しているのですが、肉体疲労が取れやすいのはもちろん、試合前後にアドレナリンが出すぎて寝れないという悩みがかなり緩和されたそう。

水にすぐ溶けるし、味はポカリみたいでとても美味しいです♪私は仕事が忙しい時や、眠れない夜によく飲んでいます!

 

リモートワークに慣れている私でも、カフェにすら行けない今の状況とは大きく異なり、心身ともに疲れやストレスはたまっています。でもおうち時間を見直すことになり、鉢植えの花が増えたり、ベッドリネンを変えてみたりとできる限り楽しむ努力をしています。

「今わたしたちのできること」という記事でも書きましたが、体の不調はメンタルに影響するし、メンタルの疲れは体にも影響します。どちらも悪化して気づく前に、毎日コツコツケアしましょう!

 

こちらもあわせてどうぞ♪

▶︎今わたしたちのできること
▶︎コロナ前は何の不安もなかった?

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